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扭傷后立刻揉一揉?千萬別!做錯的人居然這么多

發(fā)表時間:2020-10-12 人氣:4361      來源:原創(chuàng)

生活中,幾乎人人都有過崴腳的經(jīng)歷,下樓梯踩空、跑步時踩到小石子……

甚至沒站穩(wěn)時都可能崴到腳,但是很多人都對崴腳不是很在意,認(rèn)為只要沒傷到骨頭,隨便揉一揉、抹一抹藥,過兩天就好了,殊不知,這樣很可能會造成嚴(yán)重的后果。

扭傷后一定不能做的4件事

崴腳之后,很多人為了讓腳踝快點復(fù)原會做一些處理,但可能一不小心幫了倒忙 。

1、揉一揉

崴腳之后,很多人都喜歡揉揉腳踝,覺得這樣能“活血散瘀”??墒轻四_之后,雖然皮膚上沒有傷口,但腳踝已經(jīng)出現(xiàn)了組織損傷(如局部的血管或者毛細(xì)血管、韌帶或者肌腱等),一般要經(jīng)過24小時,毛細(xì)血管才能停止破裂出血、滲液。

如果這個時候按摩腳踝,就會加重皮膚內(nèi)的損傷、出血,讓腳踝越來越腫。就像皮膚表面有了傷口我們知道不能揉一樣,崴腳后的“傷口”只是在看不見的組織深處或者關(guān)節(jié)里。

2、熱敷

崴傷、磕碰、扭傷之后熱敷都不應(yīng)該成為第一個應(yīng)急處理方式,受傷24小時內(nèi)切忌熱敷。熱敷會使血管擴(kuò)張反而會使?jié)B出增多加重出血、關(guān)節(jié)腫脹和疼痛,熱敷應(yīng)該在受傷48小時后進(jìn)行。

3、涂跌打藥酒

不管是哪種活絡(luò)化淤的跌打藥酒一般都含有活血成分,在崴傷之后立刻用上只會擴(kuò)散組織水腫、加重出血。

4、崴腳不久后就運動

崴腳后過早活動,容易形成慢性損傷,增加“習(xí)慣性崴腳”的風(fēng)險。

4個措施正確處理崴傷

1、不動

崴腳之后,腳能自如活動、不腫脹,屬于輕度扭傷。這時應(yīng)該停止行走、運動,應(yīng)立即坐下來防止加重踝關(guān)節(jié)損傷。

2、冰敷

馬上用冰袋或者涼毛巾冷敷腳踝,這樣能收縮血管、減少滲出、減少腫脹。在崴傷后48小時以內(nèi)每23小時敷一次,每次1520分鐘。

3、抬高

休息的時候把腳抬高超過髖關(guān)節(jié)的那種,這樣有助于血液組織液回流,有利于消腫。

4、固定

可以用寬膠布、三角巾或繃帶把踝關(guān)節(jié)固定好,人為增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

要注意的是如果在崴腳之后,腳踝立刻腫脹沒有辦法自主活動,可能是踝關(guān)節(jié)半脫位導(dǎo)致的,應(yīng)該在固定好腳踝后,立刻去醫(yī)院就醫(yī),千萬別自己處理哦。

小編溫馨提示:如果沒有及時處理好崴腳,常見的后遺癥就是關(guān)節(jié)不穩(wěn),比如有的人自從崴過一次腳以后,崴腳就會經(jīng)常找上門來,成為“崴腳專業(yè)戶”。


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