大家經常把“氣大傷身”掛嘴邊，但是很多人還是忍不住發脾氣，有心理學家認為，生氣1小時造成的體力和精神消耗，相當于加班6小時，雖然這樣說起來你可能不相信，那我們今天一起來康康，生氣都會造成哪些傷害？

生氣真的能氣死人？

真的能。大家經常看到相關的新聞，人死于生氣，一般是因為血壓急劇升高引起的。

憤怒發作2小時內，心臟病發作的風險是平時的4.74倍，腦卒中的風險是平時的3.62倍，室性心律失常的風險也明顯升高。而這些都是引起猝死的罪魁禍首，所以，人可能被氣死絕對不只是個傳說！

生氣到底傷哪兒？

氣大傷身的說法是真的，而且傷的是全身。人一生氣，其結果就是內分泌系統紊亂，免疫會因為應激需要而受到抑制；消化功能會因為應激而減弱。機體為了應激，不得不強化心臟的跳動以支持“生氣”所需的供氧......所以生氣真的傷全身啊！

氣大傷心

人一生氣，交感神經會興奮，而交感神經興奮就會使得心跳加快、血管收縮，如果你本身心臟功能較差，就容易發生心跳過速、心律不齊的問題。

而如果還有動脈粥樣硬化的情況，心跳加快還容易促使動脈斑塊脫落，造成梗塞，危及生命。

氣大傷腦

當我們生氣的時候，經常會這么說：氣得我血壓都高了！確實生氣尤其是暴怒時，血壓短時間迅速升高，如果平時腦血管比較脆弱，就非常容易發生腦卒中。

氣大傷肺

人因為生氣，會促使呼吸加速，有時甚至出現過度換氣的狀態。這時肺泡會不斷擴張，而沒有時間收縮，就得不到放松，從而危害肺部健康。

氣大傷胃

總是生氣，覺得胃口都變差了？這是因為生氣時胃腸道蠕動減慢，導致消化不良、食欲不振。如果總生氣，就容易導致慢性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

氣大傷胸

對于婦女而言，生氣的危害就更大了。很多女性生氣后乳房會出現腫塊，這和生氣有著密不可分的關系。經常生氣的女性，患乳腺癌的風險也會增高。

如何才能擺脫憤怒的情緒？

1、有意識地改變自己的面部表情，比如可以暗示自己多微笑。

2、轉移注意力，將自己的注意力從消極情緒轉到其他方面，感到憤怒時，不妨想想讓自己高興的事兒。

3、深呼吸，通過平穩的呼氣、吸氣練習，能夠讓你波動的情緒慢慢穩定下來。一般在5-8次呼吸后，怒火可以平息下來。

4、從生氣源頭解決，遇事用智慧面對，積極化解，而不是鬧情緒。